失恋情绪不稳定，行为都很盲从，逻辑也很混乱。

比如说你对方本就厌倦了相处，既然如此，还要纠缠对方，心里想着我做的事情，自己都感动了，你还不能回头？

可是她此刻就是不想与你靠近啊。

明白？

持续死缠烂打，就是在降低对方眼里你的价值。不尊重他人的意愿，等同于自己和莽夫划上了等号。

挽回这件事是情感经历中很平常的事情，并不伟大，你是满足自身的需求，甚至去指责对方的资格都没有。

断联是挽回的开始，是最大限度降低对方对自己负面评价的方式，但不意味着关系的结束。

我很多文章中都提到过，断联的黄金期，最大限度是三个月。

那死缠烂打后，断联需要多久

如果关系尚可，你可以用三周的时间逐渐恢复联系。

第一个七天，完全断联；

第二个七天，限联；

第三个七天，半限联。

就字面上的意思，慢慢来，从完全消失到到逐步出现在对方的视线里。挽回讲究一个循序渐进，很多事都是这样。

分手的时候，你们亲密度已经降到一个冰点了。那就每一周适当延长2-3天。

如果你采取错误的方法，对方将对你产生更多厌恶情绪，亲密度呈下降趋势，降为负；在你断联的时候，双方关系随各自情绪波动，时间长了，成为一条直线。到了某个关键结点，你开始复联（咱下回说），关系恢复上升趋势。记住，只是趋势。所以这时候你就要维持这个趋势，不能急，因为这时候还不稳，很容易掉。对，慢慢来，然后过了这个点就稳了。你不动声色的加大……

一句话：断联是为了让你们的关系停止下降趋势，之后把握好上升节点缓步推进，但还到破冰时候。

这个节点把控有难度，有疑问的可以找老师。一般看你什么时候能做好心态建设，对方态度，还有你们的自然接触（不要主动刻意去找ta聊天）机会。

断联的时候你需要做的还有很多

总结出来就四点：

1.疗伤，心态重建

恋爱是件小事，但对重情的人来说失恋是件天大的事。情伤是最难治的病，你自己没有好起来，试问一个还在生病的人如何自己治愈修复一段感情？断联过程中其实你比ta更需要冷静：第一调整自己的情绪，第二明白什么对挽回才是真正有用的事，不要盲目行动和自我伤害。

遇到大事急事危机事，人们焦虑的心态是普遍的。以大多数人的焦虑状态，往往是做的越多错的越多局面约难以收拾。稳定心态，厚积薄发，比破绽百出的快速出击有用的多。尽量少些因一时鲁莽而让自己后悔的事。

2.找问题根源

分手理由是结果，不是原因。任何真正的分手都不是因为一朝一夕的矛盾。你做错的最后一件事，只是压死骆驼的最后一根稻草。而是在这之前你已经做错过的N件事，分手是日积月累的怨念和不满，TA心里记载着你的那些缺点。所以，当你挽回的时候，要做的不是反复解释你最后一件事儿没有做错，而是思考那些日积月累的点究竟是什么。

老师还以为，感情没有对错，你也不要因为喜欢，盲目觉得都是你自己的问题，ta的一切过失你都为ta辩解，感情永远是两个人的事，也是两个人的问题。

老师建议你自己拿个本本写下你们从相识相恋到分手的过程和期间的矛盾点，还有写下各自10条在这段关系中做的不好的地方。有时你自己理清了，也会想通很多事。

3.提升自己

关于如何提升自己好多人问老师，找不到方向……明明可以做的事情那么多，由外而内嘛，你可以扩大思维——如何成为一个受异性欢迎的人——提升自己的魅力值和吸引力。

老师自己都是颜狗……所以外在一定要注意，好看的人就是让人心情愉悦啊，一个突然变好看的人更能让人眼前一亮。

你不要以为自己不好看或者已经很好看，反正都是有进步空间的，变更好看就行，变化本身就是能给人新鲜感的。换个发型减个肥，自己没什么审美找人帮你改造下造型就行了，变化真的可以很大。给你们看几张改造的图。也就花了几个小时……

反正，改个造型就跟回炉重造了一样。男人女人都是视觉动物，不要忽视外在。

再有就是内在的修炼了。虽然形象改造是有用的，却无法触不到分手的本质因素，要精准的找到提升的方向和途径，才有机会让她重新接受你。

从男性价值讲，你无法一夜暴富，也无法在短期内将自己的工作能力和事业发展到巅峰。但是你可以通过上进心展示你的[可期价值]，并修炼改变自己的谈吐和气质，通过学习更加了解女人的心理。

因此你要知道怎样的男人才能吸引女人；女人最关注的细节有哪些；女人心里永远不能踩到的雷点有哪些……等等这些都是你需要去了解、学习，并且根据这些知识来转变你的思维和行为方式。

以及，你还需要更加了解你的前女友，她的性格，她的喜好，她的真正想法。还要学学怎么说话，提高自己的情商和幽默感等等……你需要做的功课很多。

从女性价值讲，同理。你也需要学习了解男人的心理，学习亲密关系的相处模式，成为一个优秀的伴侣。

4.积极的自我展示

刚分手放不下，你做不到完全不去想ta，理解。和ta无关的事你都没东西做，理解。

在断联的这段时间里，你可以在不打扰不主动找ta的情况下，通过共同的朋友或者ta的社交账号等来了解ta的动态和情绪，默默关注ta的一举一动。（开始别让ta知道你还想挽回的真实意图）

如果双方还没完全拉黑，你可以通过朋友圈建设（以后详写）来展示你的改变——你如ta所愿，不再只想ta，专注于自己（传递正能量）。

不需要断联的情况

1、你们在同一环境里不可避免要见面

①你们住在同一屋檐下（同居或者夫妻未分居）；

②单位同事或者班级同学

2、你们恋爱时间短，感情基础不深，矛盾也不深

3、你们已经完全分开没有联系和任何互动超过三个月

4、分手是你提出来的，你甩的ta，后悔了想挽回

5、有孩子（已婚）

6、假性分手

7、你们现在是很自然的朋友关系，ta不排斥你

8、其他（老师想起再补充）

习惯是一件很可怕的事，就像肚子饿了想找东西吃，手机没电了就想找充电器，有什么事都想找ta。可是无论你是否接受，你们分手了这是事实。无论挽回是否成功，请先认识到这一点，你无法自己认识到改不了这个习惯，会付出很大代价。

不学会放手一阵，就没力气挽回了。就算不需要断联，限联和半限联还是需要的。以退为进，暂时减少聊天频率，不要步步紧逼。前面没有路了，你还可以退一步，再往前。

若想要保住某件东西，最好的办法就是不去理它；爱得太过的东西容易毁灭，要冷眼对待一切，特别是你心爱的事物，那样，它们生存的机会反而会多一些。这大概是我们生活中最大的秘密之一。 ——肖斯塔科维奇

记住这个“秘密”，老师一般人不告诉。