发现老公有小三该怎么办?这个时候你一定是气愤的,所以你这时候一定要稳住自己的情绪先。沟通前,先和自己说三声“别生气”!
要想达到这个目的,大概需要经历以下几步:
这场危机对你、对你的妻子及你们的关系来说,都是一次创伤。
深陷痛苦的情绪中,让你们无法有效地梳理彼此的关系,看不到任何希望。
即便是沟通,也可能会陷入对彼此的抱怨和指责当中,让原本脆弱的关系雪上加霜。
所以,在沟通之前,你首先要做的,是处理自己受伤的情绪。
听到这,你可能已经急了,“老公都快跟人跑了,我哪还有时间去处理什么情绪?”。
其实,这就像一个战场上遍体鳞伤的人,哪怕战局再紧迫,也得先包扎止血,才能继续投入战斗。
特别是“被出轨”的一方,会很容易将自己的委屈和愤怒,转为对对方的攻击,让沟通陷入僵局,甚至会直接把老公推到别人的怀抱。
发现老公有小三该怎么办?
那么,该如何处理情绪呢?
首先,你需要安全地宣泄。比如:
找一个僻静的地方或KTV,大声地喊叫或唱歌;
大量的运动,跑步、打球、健身等;
借物宣泄,捶打枕头或被子;
找他人倾诉,信得过的朋友或是长辈;
甚至是大哭一场。
接下来,觉察自己的情绪在传递什么信息,看到自己真实的需求。
你是希望他能够向你道歉,承认自己的错误;还是想要他和那个小三划清界限,回到你的身边,继续这段婚姻;抑或是你其实想放弃了,只是有些不甘心有些愤怒。
最后,试着接受已经发生的一切,放下对“出轨”这件事的道德评判。
把注意力重新拉回到你和老公之间,这样才能看到更多有效的信息,走出无效争吵的循环。
这个过程看似简单,但往往会陷入“道理我都懂,但就是做不到”的旋涡。
发现老公有小三该怎么办?这时,可以试着寻求心理咨询师的帮助,来获得有效的指引、陪伴和支持,共同度过这个艰难的时刻。